04/30
2025假期是学生查缺补漏、巩固知识、拓展视野的好时机，以下是一些学习指导建议：1制定学习计划根据作业量、学习进度及个人目标制定计划；合理分配时间，用于完成作业、复习、预习及拓展学习等。2合理安排休息时间每学习45 - 60分钟，安排10 - 15分钟休息，营造安静、整洁的学习环境，减少干扰；家长及时关注孩子学习状态，当孩子出现疲劳、厌烦情绪时，及时调整计划或安排轻松活动缓解压力；对孩子的学习成果给予肯定和表扬，增强其自信心和积极性。...
04/29
2025为深化心理委员履职能力，构建规范化朋辈心理支持体系，我校心理健康教育中心分别于4月22日（高一年级）、4月24日（高二年级）开展主题为“专业守护·温暖同行”的第二期心理委员专题培训。本次培训聚焦校园常见心理问题识别、支持性沟通技术及工作伦理边界三大核心模块，通过理论讲解、案例研讨、情景模拟的立体化模式，系统提升42名心理委员的实务能力。【责任定位与问题识别】1. 职责再明确 心理教师重申心理委员“三维角色”。 ...
04/16
20253月春暖花开，青少年心理健康问题也呈现高发趋势，为加强春季心理防线建设，充分发挥班级心理委员的‘桥梁’作用，本学期第一次心理委员培训由校心理专职教师李孟瑶老师分别面向高一、高二年级心理委员开展。通过分年级、分重点的讲授与交流，助力心理委员深化角色认知、提升专业素养，为班级心理健康工作注入春日的温暖力量。本次培训围绕心理委员的职责定位、常见心理问题的识别与应对、心理危机干预等内容展开，系统解读了《心理委员工作职责及任职承诺》...
04/10
2025青春期是青少年探索自我、建立价值观的关键阶段。苏州市第五中学校联合苏州汀斯社工师事务所驻校社工，持续开展分性别、分年级的青春期教育课堂，通过专题讲座、小组活动等形式，为千余名学生提供科学指导，助力树立健康的成长观念与价值观。【分阶授课：分性探索，科学解“惑”】2025年3月26日，三位驻校社工化身“青春引路人”，针对高一男女生理及心理差异，分设专场进行深入引导。在女生专场中，社工费斓老师和王若水老师从青春期生理变化切入，...
02/13
2025一、调整作息时间1.逐步恢复规律作息 开学后，建议学生尽快调整作息时间，按照学校的作息表安排起床和睡觉时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。2.午休调整 适当安排午休时间，帮助身体和大脑恢复精力，但午休时间不宜过长，建议控制在30分钟左右。二、制定学习计划1.分阶段设定目标设定学习目标时，通常可以将长期目标分解为短期、中期和长期目标，层层递进，让学习更具规划性和可操作性。2.灵活调整计划 根据实际完成情况，适时调整学习计划，...
01/22
2025亲爱的同学们：大家好！寒假来了，有没有适当地关怀自己？有没有准备好更有掌控感地度过这个假期呢？今天为各位同学推荐学生寒假自我关怀心理支持小妙招，我们一起来看看吧！祝同学们过一个愉快的寒假！1寻找替代性活动 发掘意义感网络能给我们的生活带来很多的便利，但如果你一直以来通过电脑、手机等获取了感官上的短暂享受，却没有感受到持续的恒长的幸福感，不妨在假期做个情境隔离，回归一下“传统原始”的生活，试着用更多的方式去寻找快乐，...
01/21
2025灵蛇献瑞贺新春，鹊上枝头万事新。寒假如期而至，为了帮助家长们更好地建立并维系良好的亲子关系，我校心理健康中心为大家准备了一份寒假心理调适指南，希望能帮助家长和孩子拥有美好的假期生活。【全面看待考试成绩】考试和成绩固然重要，但是这并不是衡量孩子的唯一标准。作为家长，我们要全面看待孩子的考试和成绩。考得好要合理奖励；考得不好，切忌一味训斥、打骂，与孩子一起分析错题原因，让孩子感觉到“我们在一起”；引导孩子对考试成败归因于努力程度、...
01/13
2025亲爱的同学们，期末考试的战鼓已经敲响，它如同一场重要的战役，检验着我们一学期的学习成果。在这个关键时刻，心理状态如同作战的兵法，对我们的发挥起着至关重要的作用。良好的心态能让我们在考场上如鱼得水，而不良的心态则可能成为我们前进的绊脚石。今天，就让我们一起开启这场期末考前的心理导航之旅，为取得理想成绩筑牢心理防线。一、认识期末考，缓解焦虑源高中的期末考试，不仅仅是对知识的考查，更是对我们综合能力的检验。...
09/24
20242024年在苏州市民政局、教育局及市慈善总会的支持下，联合推进合力护航·苏童无忧“驻校社工”心理健康服务项目。全市范围46所学校社工全面启动，涵盖了小学、初中、高中、职校、特殊学校等多种类型。自6月份开始，苏州市汀斯社工师事务所的许昌磊社工便入驻我校。为进一步加强驻校社工与学校的互动与合作，我校定期开展驻校工作沟通工作会议，同时持续开展相关活动，明确驻校社工定位，提升驻校社工功能。初步形成了“政府主导、学校协同、...
08/31
2024随着夏末的微风轻轻拂过，我们即将告别悠长的暑假，踏入新学期的大门。对于高中生而言，这意味着又将迎来一段充满挑战与机遇的学习旅程。面对即将重启的校园生活，如何以最佳状态迎接新学期的到来，这是每位同学都需要认真思考的问题。以下是一份精心准备的心理锦囊，希望能助你一臂之力。【01回顾与展望：感恩过去，拥抱未来】回顾暑假不妨花点时间回顾一下自己的暑假生活。无论是完成了哪些学习目标、参与了哪些有意义的活动，还是与家人共度了温馨时光，...
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