随着夏末的微风轻轻拂过，我们即将告别悠长的暑假，踏入新学期的大门。对于高中生而言，这意味着又将迎来一段充满挑战与机遇的学习旅程。面对即将重启的校园生活，如何以最佳状态迎接新学期的到来，这是每位同学都需要认真思考的问题。以下是一份精心准备的心理锦囊，希望能助你一臂之力。

【01回顾与展望：感恩过去，拥抱未来】

回顾暑假

不妨花点时间回顾一下自己的暑假生活。无论是完成了哪些学习目标、参与了哪些有意义的活动，还是与家人共度了温馨时光，都值得你细细品味和感恩。这样的回顾不仅能让你感受到自己的成长与收获，还能增强自信心和满足感，为新学期的学习注入动力。

展望未来

制定新学期的目标与计划。无论是学业上的进步、人际关系的提升，还是个人兴趣爱好的发展，都可以成为你新学期努力的方向。设定具体、可实现的目标，并制定相应的行动计划，这将帮助你在新学期中保持清晰的方向感和增强前进的动力。

【02调整作息：规律生活，高效学习】

作息调整

暑期自由的生活节奏往往会让我们的作息时间变得不规律。因此，在开学前一周，就要开始逐步调整作息时间，向学校的作息制度靠拢。保证充足的睡眠时间，合理安排学习、休息和娱乐的时间，让自己的生物钟逐渐适应新学期的节奏。

高效学习

高效的学习状态是成功的基础。在新学期开始前，可以尝试探索适合自己的学习方法，如制定学习计划、使用时间管理工具、积极参与课堂讨论等。也要学会劳逸结合，避免长时间的学习导致身心疲惫。

【03 情绪管理：积极心态，乐观面对】

积极心态

面对新学期的各种挑战和变化，保持积极的心态至关重要。遇到困难和挫折时，要学会自我激励和积极应对，相信自己有能力克服一切困难。也要学会接受自己的不完美，不断努力提升自己的能力和素质。

社交互动

良好的人际关系是心理健康的重要保障。在开学前，可以通过电话、短信或社交媒体等方式与同学、老师保持联系，分享彼此的生活和学习经历。开学后，积极参与班级和学校的各种活动，结交新朋友，拓展自己的社交圈子。

【04身体锻炼：强健体魄，精力充沛】

坚持运动

适当的运动不仅能够强健体魄，还能缓解学习压力、提升学习效率。在开学前，可以选择一项自己喜欢的运动项目进行锻炼，如跑步、游泳、打篮球等。每天坚持适量的运动时间，让自己在新学期中保持充沛的精力和良好的精神状态。

健康饮食

健康的饮食习惯同样重要。在开学前，要注意调整自己的饮食结构，多摄入富含营养的食物和水果蔬菜，减少高热量、高脂肪和垃圾食品的摄入。保持良好的饮食习惯不仅能够提高身体素质，还能为新学期的学习提供充足的能量。

【05心理准备：坦然面对，积极适应】

适应性训练

开学前，可以参加一些适应性训练活动或课程，如心理辅导讲座、新生入学教育等。这些活动可以帮助你更好地了解学校的规章制度和校园文化氛围，减轻对新环境的陌生感和焦虑感。

自我调试

在适应新环境的过程中，可能会遇到一些挑战和不适。这时要学会自我调适和积极应对。可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来放松身心；也可以向家人、朋友或老师寻求帮助和支持；还可以通过写日记、画画等方式来表达自己的情感和压力。

高中暑期结束开学前的心理调试是一个综合性的过程。通过回顾与展望、调整作息、情绪管理、身体锻炼以及心理准备等方面的努力和实践，我们一定能够以最佳状态迎接新学期的到来。愿每位同学都能在新学年中健康成长、收获满满！

当你遇到困难时尝试了许多方法仍不能很好地帮助自己，你可以向心理老师或公益热线寻求帮助：苏州市第五中学心理健康中心QQ热线：3173508198苏州市学生、家长24小时心理援助热线:65205520苏州市未成年人健康成长指导中心苏老师热线：0512-65202000苏州市精神卫生中心24小时心理热线：0512-65331356江苏省“陶老师”热线：96111（24小时）