心沐春光，悦纳自我！

春风有信，暖沁人心；青春向阳，自在生长。为扎实推进校园心理健康教育工作，引导学子正视自我、悦纳自我、成就自我，在学校的高度重视与大力支持下，我校第三届心理健康嘉年华圆满落幕。本次活动以“心沐春光悦纳自我，志越山海自带光芒”为主题，依托独一无二的心理知识竞答定向赛的特色形式，让高一全体学子在沉浸式闯关体验中学习心理知识，锤炼阳光心态，绽放青春光彩。【青春集结启航  奔赴心灵山海】本次活动覆盖高一全体学生，...

护航青春，从容应考！

一、家长自身先稳住：做好情绪“定海神针”收起自身焦虑：家长的焦虑会直接传递给孩子，你的淡定从容，就是孩子最大的心理底气。降低结果执念：接纳孩子的真实水平，多关注孩子努力的过程，减少孩子的心理包袱。不攀比、不对比：杜绝拿自家孩子和亲戚、同学、邻居孩子做对比，每个孩子节奏和承压能力不同。二、亲子沟通：会说话，比多督促更重要暖心正向话术（多讲）：“尽力就好，爸爸妈妈永远支持你。”“累了就歇一会儿，不用硬撑，...

春启新程，心向暖阳——开学心理调适指南

做自己青春的骑手，奔赴热爱山海——2026寒假“心”指南

亲爱的同学们：寒假即将如期而至，2026年的钟声正迎来一个充满活力的马年。这段从校园回归家庭、从规律节奏转向自主安排的时光，既是身心的休整期，也是与自己对话、为心灵蓄能的成长旅程。学校心理健康中心为大家准备了一份寒假自我关怀指南，愿你能像一位清醒而温暖的骑手，既懂得驰骋的方向，也珍惜休憩的草原，度过一个充实、平和、有光的假期。【1 寻找替代性活动 构建真实的意义感】网络世界如同无边的草原，让我们随时可以驰骋，...

万马奔腾“心”气象，温暖相伴共成长！

岁序更迭，马年将至。2026，恰逢丙午马年，万马奔腾的新气象正扑面而来。寒假即将开启，孩子们如驹返家，这段宝贵的共处时光，恰似一段亲子共驰的温暖旅程。作为学校心理健康中心的老师，我们以马年为题、以陪伴为笔，为您绘就一份“马年心锦囊”，愿您与孩子携手共赴一场充盈而和谐的假期。一、如骏马远眺：不只看见眼前“赛道”，更望见成长的原野考试如同一段赛程，分数是沿途的里程牌，而非终点。马年之际，让我们学习骏马的视野：...

暑期心理调适指南（家长篇）| 助力孩子蓄能新学期

期末考试落幕，暑期生活开启。这段相对自由的时光，是高中生休整身心、探索自我、发展自主性的重要窗口期，也是家庭关系深度互动和调整的契机。作为家长，如何科学引导孩子进行心理调适，建立有效沟通，并支持他们在放松与规划间找到平衡，为新学期赋能？学校心理健康中心为您提供以下专业视角和建议。01考后心理调适接纳与引导并行1.理解情绪反应，避免评判成绩公布后，孩子可能经历兴奋、失落、焦虑、麻木或空虚等复杂情绪，这是压力释放后的正常心理过程。...

“心”动校园，无惧路长——记苏州市五中心理知识竞答定向赛

当心理知识遇上校园定向赛，当团队协作碰撞智慧火花。一场别开生面的青春挑战赛，点燃了五中学子的激情！为响应江苏省第二届心理健康月的号召，培养学生积极心理品质，5月22日，高一年级全体学子迎来了第二届大型心理盛宴——“心向未来不惧挑战，韧见星辰勇赴山海”主题心理知识竞答定向赛！同学们化身校园“跑者”，在速度与智慧的双重挑战中，释放青春活力，凝聚团队力量，更收获了满满的心理健康知识！活动巧妙地将心理知识竞答与趣味团队游戏融入紧张刺激的校园定向奔跑中，...

考后“心”启航！

期末考的余热还未完全散去，6月26日，一场为同学们量身定制的心理讲座《考后“心”启航：积极调试，赢在暑假》在我校温馨开讲！我校专职心理教师李孟瑶老师以积极心理学之父马丁·塞利格曼的PERMA幸福模型为主线，带领同学们开启了一段考后心灵SPA与假期规划之旅。讲座从同学们考后常见的情绪波动和“考后综合症”入手，如成绩焦虑、莫名空虚或报复性放松等。老师强调，考后心理调适的关键在于接纳情绪、科学归因和设定新目标，更在于帮助同学们将考试转化为成长的阶梯，...

汇聚专业力量，护航青春心灵！

2025年6月26日，苏州市第五中学校召开“合力护航·苏童无忧”驻校社工心理健康服务项目年度总结会议。苏州市汀斯社工师事务所高管耿玉多一行到访，与校方共话成果，展望未来。驻校社工许昌磊老师作年度报告，系统总结项目成效：（1）学生个体层面：全年提供专业个案咨询163人次，为面临成长困惑、情绪压力或人际困扰的学生提供了及时有效的心理支持。（2）校园环境层面：向全校或年级开展小组活动、社工课堂及专家讲座，涵盖音乐减压、...

心灵共振，音愈时光——记我校班主任减压心理培训

近日，我校心理健康活动月系列活动正火热进行中，作为系列活动之一的班主任心理减压活动于5月23日下午如期进行。驻校社工许昌磊老师带领全体班主任进行了一场美妙的音乐疗愈。许老师通过疗愈音乐营造了舒缓氛围，同时进行了呼吸指导，他引导大家通过冥想让音乐像水流般冲刷身体紧绷部位，逐步释放压力。随后，他让每位老师选择一件能发出代表自己心情的小乐器。非洲鼓、沙锤、手鼓、铃铛……一件件乐器成为老师们的发声器，大家沉浸在音乐的世界，...