02/13
2025一、调整作息时间1.逐步恢复规律作息 开学后，建议学生尽快调整作息时间，按照学校的作息表安排起床和睡觉时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。2.午休调整 适当安排午休时间，帮助身体和大脑恢复精力，但午休时间不宜过长，建议控制在30分钟左右。二、制定学习计划1.分阶段设定目标设定学习目标时，通常可以将长期目标分解为短期、中期和长期目标，层层递进，让学习更具规划性和可操作性。2.灵活调整计划 根据实际完成情况，适时调整学习计划，...
01/22
2025亲爱的同学们：大家好！寒假来了，有没有适当地关怀自己？有没有准备好更有掌控感地度过这个假期呢？今天为各位同学推荐学生寒假自我关怀心理支持小妙招，我们一起来看看吧！祝同学们过一个愉快的寒假！1寻找替代性活动 发掘意义感网络能给我们的生活带来很多的便利，但如果你一直以来通过电脑、手机等获取了感官上的短暂享受，却没有感受到持续的恒长的幸福感，不妨在假期做个情境隔离，回归一下“传统原始”的生活，试着用更多的方式去寻找快乐，...
01/21
2025灵蛇献瑞贺新春，鹊上枝头万事新。寒假如期而至，为了帮助家长们更好地建立并维系良好的亲子关系，我校心理健康中心为大家准备了一份寒假心理调适指南，希望能帮助家长和孩子拥有美好的假期生活。【全面看待考试成绩】考试和成绩固然重要，但是这并不是衡量孩子的唯一标准。作为家长，我们要全面看待孩子的考试和成绩。考得好要合理奖励；考得不好，切忌一味训斥、打骂，与孩子一起分析错题原因，让孩子感觉到“我们在一起”；引导孩子对考试成败归因于努力程度、...
01/13
2025亲爱的同学们，期末考试的战鼓已经敲响，它如同一场重要的战役，检验着我们一学期的学习成果。在这个关键时刻，心理状态如同作战的兵法，对我们的发挥起着至关重要的作用。良好的心态能让我们在考场上如鱼得水，而不良的心态则可能成为我们前进的绊脚石。今天，就让我们一起开启这场期末考前的心理导航之旅，为取得理想成绩筑牢心理防线。一、认识期末考，缓解焦虑源高中的期末考试，不仅仅是对知识的考查，更是对我们综合能力的检验。...
09/24
20242024年在苏州市民政局、教育局及市慈善总会的支持下，联合推进合力护航·苏童无忧“驻校社工”心理健康服务项目。全市范围46所学校社工全面启动，涵盖了小学、初中、高中、职校、特殊学校等多种类型。自6月份开始，苏州市汀斯社工师事务所的许昌磊社工便入驻我校。为进一步加强驻校社工与学校的互动与合作，我校定期开展驻校工作沟通工作会议，同时持续开展相关活动，明确驻校社工定位，提升驻校社工功能。初步形成了“政府主导、学校协同、...
08/31
2024随着夏末的微风轻轻拂过，我们即将告别悠长的暑假，踏入新学期的大门。对于高中生而言，这意味着又将迎来一段充满挑战与机遇的学习旅程。面对即将重启的校园生活，如何以最佳状态迎接新学期的到来，这是每位同学都需要认真思考的问题。以下是一份精心准备的心理锦囊，希望能助你一臂之力。【01回顾与展望：感恩过去，拥抱未来】回顾暑假不妨花点时间回顾一下自己的暑假生活。无论是完成了哪些学习目标、参与了哪些有意义的活动，还是与家人共度了温馨时光，...
08/29
2024尊敬的家长朋友们：暑期慢慢接近尾声，新学期正在向我们招手，孩子们即将迎来新学期，迈入新的成长阶段。在这个从悠长假期向紧张学习过渡的关键时期，作为家长，帮助孩子做好心理调试至关重要。这里有一份开学锦囊，供家长朋友们帮助孩子做好开学前的心理调试。【第一阶段 积极行动迎开学】01 助力新生活，调适生物钟优质生物钟会在不断强化下，形成有较好推动作用的生命规律。假期孩子的作息不规律，开学前要提前按照学校作息时间进行调整，...
07/07
2024【假期心理调适指南】亲爱的各位同学，对坚持一学期高强度学习的自己说声：“某某某，你真棒。”一学期的学习画上句号，暑假是大家“充电”、调整状态的最佳时机，但假期对于每个同学意义是不一样的，部分同学的暑假已经安排的满满当当，忽略了学习之外还需要生活；同样也有同学假期都是生活，忽略了还需要适当学习，充实自己。一个和谐、有趣的暑假有助于大家缓解紧张、焦虑的情绪压力。以下是一些暑期小建议，希望能够帮助你度过快乐假期。...
07/05
2024经过一个学期忙碌的学习，孩子们终于迎来了暑假生活，不少家长面对放假在家的“神兽们”，不知如何是好。家长们都希望可以在假期中“母慈子孝”，那么如何利用假期增进亲子关系呢？学生发展指导中心为大家准备了一份暑假心理调适指南，请家长们查收一下吧！【多元评价，倡导客观全面】全面客观评价孩子，对于期末考试结果，只就事论事，不一味指责，也不以成绩评价孩子的价值。时刻提醒自己“不用亲子关系换成绩”。【张弛有度，指导科学作息】...
06/30
2024为广泛宣传心理健康知识，激发我校学生对心理健康知识的学习兴趣，提高心理自助能力，我校举办了“2024年苏州市第五中学校心理健康月活动”，引导我校学生关注心灵世界，以乐观、积极的心态面对学习和生活中遇到的种种困难与挑战，携手共创和谐的校园生活。我校开展的“525心理健康月”系列活动主要有：【系列活动一：心理剧创作】4月份我校举办了心理剧创作比赛活动，同学们将自己在日常生活中的点滴感受与心理健康理念相融合，创作出了一部部心理剧作品。...
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