07/02
2025期末考试落幕，暑期生活开启。这段相对自由的时光，是高中生休整身心、探索自我、发展自主性的重要窗口期，也是家庭关系深度互动和调整的契机。作为家长，如何科学引导孩子进行心理调适，建立有效沟通，并支持他们在放松与规划间找到平衡，为新学期赋能？学校心理健康中心为您提供以下专业视角和建议。01考后心理调适接纳与引导并行1.理解情绪反应，避免评判成绩公布后，孩子可能经历兴奋、失落、焦虑、麻木或空虚等复杂情绪，这是压力释放后的正常心理过程。...
07/02
2025当心理知识遇上校园定向赛，当团队协作碰撞智慧火花。一场别开生面的青春挑战赛，点燃了五中学子的激情！为响应江苏省第二届心理健康月的号召，培养学生积极心理品质，5月22日，高一年级全体学子迎来了第二届大型心理盛宴——“心向未来不惧挑战，韧见星辰勇赴山海”主题心理知识竞答定向赛！同学们化身校园“跑者”，在速度与智慧的双重挑战中，释放青春活力，凝聚团队力量，更收获了满满的心理健康知识！活动巧妙地将心理知识竞答与趣味团队游戏融入紧张刺激的校园定向奔跑中，...
07/01
2025期末考的余热还未完全散去，6月26日，一场为同学们量身定制的心理讲座《考后“心”启航：积极调试，赢在暑假》在我校温馨开讲！我校专职心理教师李孟瑶老师以积极心理学之父马丁·塞利格曼的PERMA幸福模型为主线，带领同学们开启了一段考后心灵SPA与假期规划之旅。讲座从同学们考后常见的情绪波动和“考后综合症”入手，如成绩焦虑、莫名空虚或报复性放松等。老师强调，考后心理调适的关键在于接纳情绪、科学归因和设定新目标，更在于帮助同学们将考试转化为成长的阶梯，...
06/30
20252025年6月26日，苏州市第五中学校召开“合力护航·苏童无忧”驻校社工心理健康服务项目年度总结会议。苏州市汀斯社工师事务所高管耿玉多一行到访，与校方共话成果，展望未来。驻校社工许昌磊老师作年度报告，系统总结项目成效：（1）学生个体层面：全年提供专业个案咨询163人次，为面临成长困惑、情绪压力或人际困扰的学生提供了及时有效的心理支持。（2）校园环境层面：向全校或年级开展小组活动、社工课堂及专家讲座，涵盖音乐减压、...
05/27
2025近日，我校心理健康活动月系列活动正火热进行中，作为系列活动之一的班主任心理减压活动于5月23日下午如期进行。驻校社工许昌磊老师带领全体班主任进行了一场美妙的音乐疗愈。许老师通过疗愈音乐营造了舒缓氛围，同时进行了呼吸指导，他引导大家通过冥想让音乐像水流般冲刷身体紧绷部位，逐步释放压力。随后，他让每位老师选择一件能发出代表自己心情的小乐器。非洲鼓、沙锤、手鼓、铃铛……一件件乐器成为老师们的发声器，大家沉浸在音乐的世界，...
04/30
2025假期是学生查缺补漏、巩固知识、拓展视野的好时机，以下是一些学习指导建议：1制定学习计划根据作业量、学习进度及个人目标制定计划；合理分配时间，用于完成作业、复习、预习及拓展学习等。2合理安排休息时间每学习45 - 60分钟，安排10 - 15分钟休息，营造安静、整洁的学习环境，减少干扰；家长及时关注孩子学习状态，当孩子出现疲劳、厌烦情绪时，及时调整计划或安排轻松活动缓解压力；对孩子的学习成果给予肯定和表扬，增强其自信心和积极性。...
04/29
2025为深化心理委员履职能力，构建规范化朋辈心理支持体系，我校心理健康教育中心分别于4月22日（高一年级）、4月24日（高二年级）开展主题为“专业守护·温暖同行”的第二期心理委员专题培训。本次培训聚焦校园常见心理问题识别、支持性沟通技术及工作伦理边界三大核心模块，通过理论讲解、案例研讨、情景模拟的立体化模式，系统提升42名心理委员的实务能力。【责任定位与问题识别】1. 职责再明确 心理教师重申心理委员“三维角色”。 ...
04/16
20253月春暖花开，青少年心理健康问题也呈现高发趋势，为加强春季心理防线建设，充分发挥班级心理委员的‘桥梁’作用，本学期第一次心理委员培训由校心理专职教师李孟瑶老师分别面向高一、高二年级心理委员开展。通过分年级、分重点的讲授与交流，助力心理委员深化角色认知、提升专业素养，为班级心理健康工作注入春日的温暖力量。本次培训围绕心理委员的职责定位、常见心理问题的识别与应对、心理危机干预等内容展开，系统解读了《心理委员工作职责及任职承诺》...
04/10
2025青春期是青少年探索自我、建立价值观的关键阶段。苏州市第五中学校联合苏州汀斯社工师事务所驻校社工，持续开展分性别、分年级的青春期教育课堂，通过专题讲座、小组活动等形式，为千余名学生提供科学指导，助力树立健康的成长观念与价值观。【分阶授课：分性探索，科学解“惑”】2025年3月26日，三位驻校社工化身“青春引路人”，针对高一男女生理及心理差异，分设专场进行深入引导。在女生专场中，社工费斓老师和王若水老师从青春期生理变化切入，...
02/13
2025一、调整作息时间1.逐步恢复规律作息 开学后，建议学生尽快调整作息时间，按照学校的作息表安排起床和睡觉时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。2.午休调整 适当安排午休时间，帮助身体和大脑恢复精力，但午休时间不宜过长，建议控制在30分钟左右。二、制定学习计划1.分阶段设定目标设定学习目标时，通常可以将长期目标分解为短期、中期和长期目标，层层递进，让学习更具规划性和可操作性。2.灵活调整计划 根据实际完成情况，适时调整学习计划，...
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