暑假：给家长的一封信

各位家长，暑假来临，孩子从学校环境回到家庭，一些关于学业发展、亲子关系、家庭教育等问题也会在假期集中凸显，原本应该快乐温馨的假期成了亲子矛盾的高发期和突发期，导致父母和孩子之间“两看相厌”。网上流传着许多应对爸妈的“暑假自救指南”：早睡早起，手机离身，随叫随到，家务全包，不留剩饭，多多看书，“敌”进我退，“敌”怒我跪……

    我们该如何利用这段时间？合理安排孩子暑期的生活的同时，又能增进亲子沟通，让孩子真正在假期中调整好状态——休息好，学习好。我们可以从以下两个方面去努力：

1. 暑假有规划，成长莫放下

大多数父母理想中的暑假模式是列一张任务表，详细规划孩子所有的时间，把本学期学过的或没有学扎实的知识再加强巩固。用充实的学习实现全方位赶超。但孩子却觉得，好不容易盼来了暑假，总想在假期释放自己，尽情做一些平时想做却没时间做的事，大多带着排斥的心理去实施学习任务，效率大打折扣，并不能给孩子带来实“质”的飞跃。我们可以引导孩子有意识的自主安排假期时间，并感受到这个假期过得有意义。

首先，要保持良好作息习惯。假期最让家长担忧的是孩子精神松懈——打游戏、刷手机、饮食、作息紊乱，在学校养成的好习惯一下子就打破了。所以引导孩子养成良好的时间观念，家长可以和孩子提前约定好，什么时候起床、睡觉、写作业、娱乐等，最好精确到具体的时间，这样孩子习惯了规律的生活状态，才可以在规定的时间内独立完成计划。

其次，具体的计划包括学习，但也不要仅限于学习。家长需要和孩子一起讨论：哪些事情是这个假期最应该做、最值得做的？把想做和要做的事都列出来，如：完成暑假作业、体育锻炼、课外阅读、练字、发展兴趣爱好、做家务、出行、志愿服务等。排个优先级，选择其中3-4件最重要的事，作为假期的关键任务，在讨论的过程中允许孩子充分表达自己的意见，阐述制定该计划的原因、具体实施的规划等。

最后，要随机应变。计划赶不上变化，再加上人往往都是有惰性的，更何况是缺乏自制力的孩子，好的计划往往不是一成不变的，而是会根据现实情况实时做出微调，让孩子更好地执行，同样能够达成目标。每天或每周，家长可以和孩子复盘一下执行情况，然后引导孩子根据完成的程度和状态及时作出调整。

2. 亲子“慧”沟通，开心过暑假

假期正是增强亲子沟通的重要时刻，为避免因沟通方式不当导致的亲子矛盾，我们可以通过以下方式和孩子进行沟通。

（1）耐心倾听，有效沟通

对父母而言，最可怕的应该是孩子什么都不愿意告诉我们。一旦孩子形成心理闭环，拒绝沟通，父母就失去了可以教育和帮助他们的机会。父母可以改变语言方式，如把“你为什么总是这么做”变为“我们一起来想想办法”，这才是有效的沟通。所谓的有效的亲子沟通，首先必须建立在平等尊重的前提下，不能将沟通等价于家长的单方面询问，更不能是家长的责备。

（2）充分信任，给予自由

信任是建立良好人际关系，同时也是建立良好亲子关系的前提条件。青春期的孩子随着心智逐渐走向成熟，有很强的自尊心，他们渴望得到他人，特别是父母的肯定和信任。他们不希望被限制，非常反感别人不准他们做什么，要求他们做什么，所以在亲子相处的过程中，应该在制定规则底线的情况下，尽量给予孩子更多自由的空间，这样也能提升孩子的想象力和创造力。

（3）站在孩子“背后”而不是“对面”

每个人的意志力都是有限的，父母总是高高在上的给孩子施压，只能让孩子将更多的精力用来对抗父母。和孩子“战”在一起，告诉孩子:“无论发生什么，爸爸妈妈都会站在你这边，遇到问题我们一起想办法。”这样孩子才不会以叛逆的方式进行抵抗。

希望我们都能善于表达心中的爱，在陪伴孩子的过程中，积极关注、真诚接纳、平等尊重。祝您和孩子更畅快地度过暑假！

如您在和孩子相处的过程中有烦恼或困惑，可以通过以下途径积极求助：

1.苏州市心理援助热线：12320-4  0512-65791001

365天，24小时，与心灵相伴，与健康同行，我们一直都在

2.区域学生心理辅导机构

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苏州市网上家长学校  

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