岁序更迭，马年将至。2026，恰逢丙午马年，万马奔腾的新气象正扑面而来。寒假即将开启，孩子们如驹返家，这段宝贵的共处时光，恰似一段亲子共驰的温暖旅程。作为学校心理健康中心的老师，我们以马年为题、以陪伴为笔，为您绘就一份“马年心锦囊”，愿您与孩子携手共赴一场充盈而和谐的假期。

一、如骏马远眺：不只看见眼前“赛道”，更望见成长的原野

考试如同一段赛程，分数是沿途的里程牌，而非终点。马年之际，让我们学习骏马的视野：

回首来路：与孩子一起回顾一学期的奔跑轨迹，欣赏TA在耐力、协作与突破中的成长；

蓄力向前：引导孩子将收获与挑战化为前行的动力，强调“调整步伐”“持续努力”的可控能量；

共绘新程：协助孩子制定一份弹性而清晰的寒假计划，像规划一段骑行，既有方向，也有自由欣赏风景的时刻。

马儿之所以奔腾，是因为心中有草原。孩子的未来，远不止于一条赛道。

二、陪伴如驭马：不紧攥缰绳，而是共驰风中

真正的陪伴，是并肩而行、共享节奏的同行。马年假期，我们不妨：

每日并辔一刻：放下手机，与孩子共读一本书，共做一顿饭，共话一日见闻，倾听彼此的心跳；

共创家园仪式：一起贴春联，剪窗花，计划一次家庭“马上出行”，在协作中感受亲情的温度；

留白恰似牧马：给予孩子自主安排的时间，也给自己一片宁静草地——彼此呼吸，方能更好同行。

最好的驾驭，是信任与默契。陪伴的真谛，在于“我与你一起，向前而去”。

三、情绪如驯马：先安其心，再导其行

假期相处，偶有马蹄急促之时。当情绪起伏时，我们可以：

觉察即勒马：感到情绪升温，温和表达“我需要片刻安静”，暂停对话，避免言语相激；

共情如抚鬃：帮助孩子说出情绪，“你似乎有些焦急/失落……”，让情感被接纳、被理解；

疏导如引马：允许孩子通过运动、书写、艺术等方式表达情感，待平静后再携手寻找解答。

马儿不安时，不宜扬鞭，而应先抚其心。情绪温和，沟通方能通畅。

四、身教如领马：行在前方，而非仅喊“驾！”

我们如何生活，孩子便如何奔跑。马年寒假，尝试：

同行同频：希望孩子少看屏幕，我们亦可放下手机；鼓励孩子奔跑运动，我们一同迈开脚步；

共学如并驾：各自阅读、共同探讨，让思考与对话成为家庭日常的风景；

真实如马性：不掩饰失误与调整，让孩子看见我们如何面对起伏、如何保持向前的勇气。

骏马追随的，不是鞭声，而是前方奔跑的身影。

五、马年“心”三事：弛、共、信

今年，我们借马之年韵，邀您践行三个关键词：

1.有弛有奔  

假期如牧马，既要有奔跑的活力，也要有悠闲吃草的时刻。留白，是为了更好地蓄力。

2.共驰共趣  

选择一项共同兴趣，如一起学绘画、做手工、观星象……在共同体验中成为彼此支持的伙伴。

3.信任相随  

每天有一段“无目的对话”，不只询问孩子，也分享自己。让亲子之间，有如骏马与草原——自在、信任、共生。

马踏新春，万象更新。愿这个寒假，我们都能如骏马般——既有奔跑的活力，也有停驻的温情；既能引领方向，也能并肩而行。

2026，让我们与孩子一起，心向草原，共赴前程。

祝愿每个家庭：马年安康，心驰神往，温情满堂！

供稿：校心理健康中心