考试是一种复杂的智力劳动，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍对知识的调动与提取。适当的考试紧张可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试紧张就会降低考试效率，使“应考能力”下降。那么如何做好考前的心理调整，维持最佳应试状态呢？

1.保持充足的睡眠。睡眠可消除疲劳，防止大脑因过度活动而产生抑制，使人思维反应敏捷，增加记忆效率。2.摄入充足的营养。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，需要摄入充足合理的营养供给大脑。3.进行体育锻炼。对于主要从事脑力活动的考生来说，体育锻炼有利于消除学习疲劳。4.不断变换学习内容和方法。任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的疲劳，降低学习效率。5.考前一天以休息为主，在放松状态下浏览笔记和书本，此时不宜再钻研未搞懂的。6.考前做好必要的准备。如准备好考试文具，提前到达考场，熟悉考试环境，以免因准备不足而干扰答卷。7.适当降低求胜动机，考生无须忧心忡忡，顾虑考试的成败得失。要做到一切顺其自然，发挥出应有的实际水平。8.注意考前复习时间管理，通过充分的考前复习准备，增强考试信心，在实际考试中应认真细心。

预祝同学们在考试中取得好成绩!