经过一个学期忙碌的学习，孩子们终于迎来了暑假生活，不少家长面对放假在家的“神兽们”，不知如何是好。家长们都希望可以在假期中“母慈子孝”，那么如何利用假期增进亲子关系呢？学生发展指导中心为大家准备了一份暑假心理调适指南，请家长们查收一下吧！
协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活。家长可以和孩子一起列出他们要做的事件（任务）清单，包括学习、家务、兴趣爱好、运动等，让孩子对自己的生活有掌控感，学会自己合理安排时间和管理自己的事务。与此同时，家长也要提醒孩子注意劳逸结合，健康饮食，增加运动时间。制定暑假计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。
抓住修复亲子关系的契机，加强和孩子的沟通。真正入心的沟通不是命令和要求，而是平等和共情。认真倾听孩子的感受，和孩子表达自己的情感，尊重他们的想法，促进孩子对爱的领悟，从而改变行为。家长可以利用暑假时间，与孩子一起聊天、散步、对弈等，多陪伴孩子，每天有效沟通15分钟以上，营造一个健康的家庭氛围。
【榜样示范，亲子共同成长】
家长是孩子的第一任老师，即使孩子已经接近成年，“以身作则，言传身教”依然是家庭教育的不二法门。想要孩子态度平和，可以先觉察自己的语气；想要孩子手机自律，可以先问问自己能否放下；想要孩子乐于沟通，可以尝试放下家长的“架子”。教育就是用生命影响生命，我们只有不断学习，完善自我，才能给孩子更好的影响。
营造温馨的家庭氛围，增进亲子关系。家庭环境的和谐对于孩子的心理健康状况起着至关重要的作用，稳定的情绪是和谐氛围创造的关键。当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、捶枕头等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子相处的节奏和方式，稳步提升亲子沟通的质量，让家庭心理环境更加融洽、和谐。
您与孩子遇到困难时尝试了许多方法仍不能很好地帮助自己，可以向心理老师或公益热线寻求帮助：
苏州市学生、家长24小时心理援助热线:65205520
苏州市末成年人健康成长指导中心苏老师热线：0512-65202000
苏州市精神卫生中心24小时心理热线：0512-65331356
苏州市第五中学心理健康中心QQ热线：3173508198
